聖誕節即將來臨，想給你的另一半一個難忘的聖誕節嗎
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【記者楊國樑高雄報導】為發展智慧機械加值與聯網，積極落實產業創新，金屬中心執行工業局光電及半導體設備產業發展計畫，並於10/27在南港展覽館盛大舉行「PCB智慧製造高峰論壇」，本論壇由金屬中心與台灣電路板協會(TPCA)、工研院、資策會共同舉辦，並於論壇中進行「台灣PCB設備通訊協定與智慧製造行動方案啟動儀式」，當日共集結PCB產業終端廠，設備商等國內相關業者，一同見證台灣PCB產業設備通訊協定智慧行動方案之發佈，期以此行動方案的建立，進一步整合雲端運算、大數據與物聯網等技術完善整體智慧機械生態體系，使台灣電路板產業保有全球領先地位之優勢。
金屬中心林秋豐執行長指出，金屬中心依據行政院推動智慧機械產業之政策，匯集各界專家、企業的意見，今年以來與TPCA共計邀請PCB相關終端廠包括南亞電路板、欣興電子、健鼎、嘉聯益、日翔軟板、臻鼎科技、日月光等，以及迅得機械、志聖工業、伍擎企業、日遠科技等設備商，並召集系統商羽冠電腦共同成立PCB設備通訊協定工作小組，歷經多次開會研討達成共識，最後完成並制定國內PCB設備通訊協定行動方案。
本次論壇除公告說明通訊協定制訂成果內容，同時邀請終端業者分享PCB產業智慧製造現況與挑戰、設備產業智慧化現況與挑戰，並邀請智慧化較完善的面板產業巨擘友達光電分享經驗，藉由本次論壇交流，建立智慧製造應用之研發能量鏈結，朝向推動國內智慧製造的目標邁進。 2016/10/27
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圖、文／VOGUE
逐漸微涼的天氣，儘管要逐漸跟短袖短褲緊身露肚子的夏天說再見，許多女孩們依舊奮鬥不懈，努力運動著～記得～運動是為了讓自己的生活更好，培養更好的生活習慣唷！！！?
1. 像女王一樣的早餐
一頓均?早餐不僅讓妳早晨有充足的能量，更可以加快全天新陳代謝，早餐吃不好在上午迅速產生飢餓感，午餐或零食就不自覺的會攝取過多
Ps. 早餐最重要的就是吃夠蛋白質，可以讓飽腹感持續時間更久唷！
2. 碳水化合物豐富的食物提前吃
我們的身體需要主食來維持身體健康， 但如果要減掉脂肪，就要控制主食攝入量，通常晚餐後大家的活動量降低，所以太多碳水只會轉成脂肪。
Ps. 吃主食就在早午餐，晚餐適當減少主食攝入
3. 飯前喝水
也許大家都聽過無數遍要多喝水，但更應該做的是，給自己制定飲水計畫，每隔一段時間就為自己補水，飯前喝水，不僅對腸胃好還可以減少飢餓感。
Ps. 有時候並不是真的餓，只是缺水
4. 吃非加工食物
食物離它的原型越近攝取到越多健康素！堅果很健康，但是油炸花生就不要考慮囉！果汁再健康也不如直接吃水果，嘗試享受蔬菜和水果原本的味道，不要怕麻煩，盡可能在家為自己準備三餐！！既減肥又省錢，成了有錢的瘦子也是一舉兩得唷
5. 只有15分鐘也要動起來 small is better than nothing
即使做了拉伸也好過躺在沙發上無所事事，把健身融入到你生活已經有的習慣當中，喜歡看電視？就躺在沙發上坐剪刀腳！長時間在電腦前？每個小時都站起來做做拉伸，活絡活絡一下筋骨，變瘦只是目標之一，讓身體動起來最重要！！！
6. 你以為的不一定是你以為的
「你以為自己想吃巧克力，但其實你只是想吃甜」所以這個時候用水果代替甜食吧！一個蘋果遠比一個蛋糕健康的多，或者吃一個全家的番薯吧，又很有飽腹感唷
7. 為自己投資運動裝備聖誕節禮物送女友處女
當妳有了可愛的健身裝備時，會更願意出門鍛鍊，或者可以為自己添購運動手環，準確的測量一整天的運動量與消耗的卡路里吧！
8. 吃健康零食
午餐若沒吃飽，離下班還有幾個小時，拿個健康零食充饑吧！如果讓自己太餓，晚餐會暴飲暴食的，隨身準備健康零食就變得相當重要，一小把堅果、一條黑巧克力或一顆小蘋果等，既可以保證新陳代謝，也可以緩解飢餓感
9. 攝入健康體脂
脂肪對我們身體的正常運作相當重要，例如鮭魚中的Omega-3脂肪酸更可以幫助肌肉修復，適量攝取可加強飽食感，減少脂肪攝入讓身體渴望吃主食！
Ps. 不要害怕脂肪，提醒自己更明智的選擇吧
10. 保持充足睡眠
人的身體在疲憊和缺乏睡眠的情況下，會分泌「壓力荷爾蒙」，讓人更容易飢餓，血糖濃度也更高，充分休息身體才能更好的工作和鍛煉
（完整文章請看VOGUE.com）
※圖片+文字：Vogue 風格達人- mystery
楊陳林三個女孩帶著瑜珈墊旅行，讓瑜珈不只是運動，而是妳我她用著不同角度踏上世界感受心動生活：）
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