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【記者楊國樑高雄報導】為發展智慧機械加值與聯網,積極落實產業創新,金屬中心執行工業局光電及半導體設備產業發展計畫,並於10/27在南港展覽館盛大舉行「PCB智慧製造高峰論壇」,本論壇由金屬中心與台灣電路板協會(TPCA)、工研院、資策會共同舉辦,並於論壇中進行「台灣PCB設備通訊協定與智慧製造行動方案啟動儀式」,當日共集結PCB產業終端廠,設備商等國內相關業者,一同見證台灣PCB產業設備通訊協定智慧行動方案之發佈,期以此行動方案的建立,進一步整合雲端運算、大數據與物聯網等技術完善整體智慧機械生態體系,使台灣電路板產業保有全球領先地位之優勢。

金屬中心林秋豐執行長指出,金屬中心依據行政院推動智慧機械產業之政策,匯集各界專家、企業的意見,今年以來與TPCA共計邀請PCB相關終端廠包括南亞電路板、欣興電子、健鼎、嘉聯益、日翔軟板、臻鼎科技、日月光等,以及迅得機械、志聖工業、伍擎企業、日遠科技等設備商,並召集系統商羽冠電腦共同成立PCB設備通訊協定工作小組,歷經多次開會研討達成共識,最後完成並制定國內PCB設備通訊協定行動方案。

本次論壇除公告說明通訊協定制訂成果內容,同時邀請終端業者分享PCB產業智慧製造現況與挑戰、設備產業智慧化現況與挑戰,並邀請智慧化較完善的面板產業巨擘友達光電分享經驗,藉由本次論壇交流,建立智慧製造應用之研發能量鏈結,朝向推動國內智慧製造的目標邁進。 2016/10/27

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圖、文/VOGUE

逐漸微涼的天氣,儘管要逐漸跟短袖短褲緊身露肚子的夏天說再見,許多女孩們依舊奮鬥不懈,努力運動著~記得~運動是為了讓自己的生活更好,培養更好的生活習慣唷!!!?

1. 像女王一樣的早餐

一頓均?早餐不僅讓妳早晨有充足的能量,更可以加快全天新陳代謝,早餐吃不好在上午迅速產生飢餓感,午餐或零食就不自覺的會攝取過多

Ps. 早餐最重要的就是吃夠蛋白質,可以讓飽腹感持續時間更久唷!

2. 碳水化合物豐富的食物提前吃

我們的身體需要主食來維持身體健康, 但如果要減掉脂肪,就要控制主食攝入量,通常晚餐後大家的活動量降低,所以太多碳水只會轉成脂肪。

Ps. 吃主食就在早午餐,晚餐適當減少主食攝入

3. 飯前喝水

也許大家都聽過無數遍要多喝水,但更應該做的是,給自己制定飲水計畫,每隔一段時間就為自己補水,飯前喝水,不僅對腸胃好還可以減少飢餓感。

Ps. 有時候並不是真的餓,只是缺水

4. 吃非加工食物

食物離它的原型越近攝取到越多健康素!堅果很健康,但是油炸花生就不要考慮囉!果汁再健康也不如直接吃水果,嘗試享受蔬菜和水果原本的味道,不要怕麻煩,盡可能在家為自己準備三餐!!既減肥又省錢,成了有錢的瘦子也是一舉兩得唷

5. 只有15分鐘也要動起來 small is better than nothing

即使做了拉伸也好過躺在沙發上無所事事,把健身融入到你生活已經有的習慣當中,喜歡看電視?就躺在沙發上坐剪刀腳!長時間在電腦前?每個小時都站起來做做拉伸,活絡活絡一下筋骨,變瘦只是目標之一,讓身體動起來最重要!!!

6. 你以為的不一定是你以為的

「你以為自己想吃巧克力,但其實你只是想吃甜」所以這個時候用水果代替甜食吧!一個蘋果遠比一個蛋糕健康的多,或者吃一個全家的番薯吧,又很有飽腹感唷

7. 為自己投資運動裝備聖誕節禮物送女友處女

當妳有了可愛的健身裝備時,會更願意出門鍛鍊,或者可以為自己添購運動手環,準確的測量一整天的運動量與消耗的卡路里吧!

8. 吃健康零食

午餐若沒吃飽,離下班還有幾個小時,拿個健康零食充饑吧!如果讓自己太餓,晚餐會暴飲暴食的,隨身準備健康零食就變得相當重要,一小把堅果、一條黑巧克力或一顆小蘋果等,既可以保證新陳代謝,也可以緩解飢餓感

9. 攝入健康體脂

脂肪對我們身體的正常運作相當重要,例如鮭魚中的Omega-3脂肪酸更可以幫助肌肉修復,適量攝取可加強飽食感,減少脂肪攝入讓身體渴望吃主食!

Ps. 不要害怕脂肪,提醒自己更明智的選擇吧

10. 保持充足睡眠

人的身體在疲憊和缺乏睡眠的情況下,會分泌「壓力荷爾蒙」,讓人更容易飢餓,血糖濃度也更高,充分休息身體才能更好的工作和鍛煉

(完整文章請看VOGUE.com)

※圖片+文字:Vogue 風格達人- mystery

楊陳林三個女孩帶著瑜珈墊旅行,讓瑜珈不只是運動,而是妳我她用著不同角度踏上世界感受心動生活:)

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※更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》

※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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